Hvordan spotter du stress?
Jeg har for år tilbage set flere bekendte eller kollegaer gå ned med stress. Og dengang var jeg ikke altid opmærksom på mistrivslen…. eller jeg turde i hvert fald ikke agere på det, før det var for sent. Kunne jeg have gjort noget, sagt noget, der kunne have hjulpet inden kollapset?
Det kunne jeg helt sikkert – men jeg vidste på det tidspunkt for lidt om det, og jeg var nok også liiidt bange for at blande mig.
Mennesker, der oplever stress, har behov for støtte. Men det kan være svært at bedømme omfanget af deres situation, oftest fordi de ikke selv indser hvor galt det står til og beder om hjælp.
Hvordan kan du så identificere tegn på stress hos din kollega, ægtefælle, venner eller familie? Og hvordan kan du afgøre, om de har brug for hjælp?
Det kunne jeg godt tænke mig at gøre dig klogere på, så du ikke – som mig – står med en ærgrelse over ikke at have gjort noget.
Stress-symptomer omfatter altid ændringer i adfærd eller fysiske tegn. Ofte er vi ikke i tvivl. Men vi er desværre rigtig gode til at overhøre og overse alle faresignalerne.
Tre forskellige typer af stress
Hverdagsstress – gul er midlertidig forbigående stress eller slet og ret travlhed. Her kan symptomerne typisk være knugen i maven, opblussen i ansigtet, hjertebanken, hyppig vandladning, kvalme.
Nogle af de samme symptomer ser vi ved nervøsitet og pres over at befinde sig i en specifik situation – holde et oplæg eller spille en koncert.
Denne form er kroppens naturlige måde at forberede sig til at skulle yde noget særligt – og den er ikke vedvarende og farlig hvis man restituerer krop og sind og genfinder roen.
De allerfleste mennesker kender til denne form for stress.
Moderat stress – orange er straks mere alvorlig. Her er belastningen længere end godt er, og disse symptomer kræver større opmærksomhed. De udvikler sig til alvorlig stress, hvis situationen ikke ændres og tilstanden ikke håndteres korrekt. Symptomerne forværres, man oplever uro, kort lunte og laver flere fejl, plages af dårlig søvn, nedtrykthed, bekymrer sig og mister selvtilliden. De kropslige symptomer beskrevet ovenfor tiltager, uroen stiger og kroppen begynder at klage.
Alvorlig stress/kollaps – rød er et stort rødt stopskilt! Sygemelding og behandling. Hvis du bemærker tegn på alvorlig stress hos en bekendt, bør du virkelig træde til og hjælpe vedkommende. Tegnene på alvorlig stress er kraftig glemsomhed, aggressivitet, apati, mave- og tarmproblemer, uforklarlige smerter og tab af selvforståelse. Måske kan man slet ikke komme ud af sengen om morgenen – eller måske falder man om mens man er på arbejde.
De fleste mennesker oplever lejlighedsvis symptomer på hverdagsstress, hvilket normalt ikke er farligt, og der er ingen grund til at reagere, medmindre det gentages hyppigt.
Hvis symptomerne udvikler sig i retning af den orange, moderate stress, bør din opmærksomhed skærpes, du kan åbne en samtale og fortælle personen hvad du bemærker.
Din opmærksomhed kan skærpe din kollegas opmærksomhed.
Hvis nogen i din omgangskreds udviser tegn på alvorlig rød stress, skal du hjælpe dem med at stoppe op og få behandling med det samme.
Uanset situationen kan du altid gøre en positiv forskel ved at lytte og være der for personen.
Husk: du må altid blande dig kærligt, hvis du bemærker nogle af ovenstående ændringer hos mennesker tæt på dig.
Kærlig hilsen Signe – din stressrådgiver
Se mere her